एक बदसूरत र घृणित पेट एकदम धेरै महिलाहरूको समस्या हो, तर तपाईं बिना कुनै पनि सहयोग बिना सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यो क्षेत्रबाट फैट बिस्तारै जान्छ, त्यसैले नतिजाहरू मात्र काम गर्नेहरू द्वारा मात्र प्राप्त हुन्छन्। घरमा ठूलो पेट कसरी सफा गर्ने सन्दर्भमा थुप्रै आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्। परिणाम प्राप्त गर्न, एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्त्वपूर्ण छ, यो हो, यो धेरै दिशामा काम गर्नु पर्छ।
घरको खाना-नियमहरूमा छिट्टै कसरी हटाउन सकिन्छ?
तपाईंले फ्रिजको संशोधन र आहारमा परिवर्तन गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ। यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, किनभने 70% ले वजन घटाउने परिणाम पोषणमा निर्भर हुन्छ। पहिला सबै मीठा, फौजदार, फैटी, धेरै नमकीन र स्मोक्ली छोड्नुहोस्। क्यालोरिक खाना निषिद्ध छ। अल्कोहल र कार्बनटेड पेयका खतराहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
घरमा पेटबाट चर्को हटाउन यी नियमहरू पालना गर्नुहोस्:
- प्रायः र सानो भागहरूमा खाओ। यो सबै भन्दा राम्रो छ जब त्यहाँ दुई मुख्य खानाहरू छन् भने दुईवटा नाकाहरू छन्।
- नाश्ता सबैभन्दा संतोषजनक र अनिवार्य भोजन हुनुपर्छ। यसको लागि सरल कार्बोहाइड्रेटमा धनी भएका खाना छनौट गर्न लायक छ।
- तपाईंको मेनुको लागि, सब्जिहरु, फलहरु, दुबईको मासु, माछा, अनाज र खट्टा-दूध उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई एक दानाको लागि ओवनमा राम्रो बनाउनुहोस्, साथसाथै स्टव र पकाउनुहोस्।
- रात्रिको लागि, यो खानु-दूध उत्पादन वा हल्का सब्जी सलाद चयन गर्ने उत्तम हो।
शरीरमा पानीको सन्तुलन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ, जो वजन गुमाउन महत्त्वपूर्ण छ। एक दिनमा तपाईंले कम से कम 2 लीटर तरल पिउन आवश्यक छ।
व्यायामले घरमा पेट कसरी हटाउँछ?
नियमित रूपमा खेल खेल्न महत्त्वपूर्ण छ र कम्तीमा तीन चोटि। प्रशिक्षण अवधि 40-60 मिनेट हो। तपाईंले न्यानो-अपको साथ सुरु गर्नुपर्छ, जसको लागि यो कार्डियो छान्नु राम्रो छ। प्रत्येक व्यायाम 20-30 गुणाको 3 सेटहरूमा गरिन्छ।
म कसरी व्यायाम गरेर घर मा पेट साफ गर्न सक्छु:
- "कैंची" । तपाईंको पछाडि झर्नुहोस् र फ्लोर भन्दा माथिका खुट्टाहरू लिनुहोस्। खुट्टाको मिश्रण र प्रजनन गर्नुहोस्, जस्तै तिनीहरू कैंची थिए।
- "क्लिम्बर" । जोड लिनुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, घुँडामा खुट्टा झुकाउनुहोस् र छातीमा खिच्नुहोस्। तपाईं घुटनीलाई क्यान्सरलाई क्यान्सर खिच्न सक्नुहुन्छ।
- घुमाउँदै । सम्पूर्ण प्रेस काम गर्न, यो डबल घुमाउन सिफारिश गरिएको छ। तपाईंको पछाडि झूट र फलाममा तपाईंको कमर थिच्नुहोस्। आफ्नो कानहरू नजिकैका हातहरू राख्नुहोस् र घुँडा घुम्नुहोस्। Exhaling, बटनहरू सँगै माथिल्लो पछाडि र खुट्टा लिनुहोस्।