कार्यक्रम "नि: शुल्क" को निर्देशक र प्रस्तुतकर्ता डाक्टर अटोलोली एलेस्सेवले वजन घटाउन र स्वास्थ्यमा सुधार गर्न चाहनेहरूका लागि बेरवाट आहार प्रदान गर्दछ।
एलेस्सेवको बटवाट आहारको नियम
एल्किसेवको आहार दुई घटकहरूमा आधारित छ: बर्थवाट ग्राउट्स र किफिर एक-प्रतिशत वोसो सामग्री। तर आहारको चौथा दिनदेखि ताजा कच्चा सब्जियां आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। तिनीहरू बर्थवाट वा अलग रूपमा खाएका हुन सक्छन्। आहारको लागि सब्जिङ छनौट गर्दा एलेस्सेवले मोरङ र मूलीहरूमा तपाईंको ध्यान रोक्न सुझाव दिन्छ। यसको अतिरिक्त, उहाँले अजय र तिलको आहारमा थप गर्न सल्लाह दिन्छ।
यसको अतिरिक्त, डा। Alekseyev को आहार यस्तो विशेषताहरु छन्:
- डा। एलेस्सेवको बाल्टीवाट आहारलाई दुई हप्ताको लागि आवश्यक छ।
- आहारको समयमा, यो दुई लीटर तरल पिउन सिफारिस गरिन्छ। यसमा शुद्ध पानी र कुनै पनि चम्किलो चियामा समावेश हुन सक्छ।
- कुनै पनि मसला र नुन जोडेर बखवाट पारा पानीमा पकाइएको हुनुपर्छ।
- नमक र चिनलाई आहारबाट पूर्ण रूपमा हटाउन सकिन्छ।
- बरुवाट यो राम्रो छ कि फोडा नगर्ने, र रातभर उबलते पानी डाल्न, एक गिलास अनाज मा दुई चश्मा पानी लिन।
- तपाईलाई पहिलो तीन दिन मात्र ब्याकवाट पकाउने खाना चाहिन्छ। तपाईं लामो समयसम्म यो खपत गर्न सक्नुहुन्छ।
- आहार पोषणको चौथा दिनदेखि कच्चा सब्जियां र दही आहारमा थपिनु पर्छ। Kefir र सब्जियों buckwheat या अलग देखि उपभोग गर्न सकिन्छ।
- यदि आहार एलेसीवको समयमा त्यहाँ पाचन र बलियो कमजोरीमा अप्रिय परिवर्तनहरू थिए, त्यसपछि यो आहार खारेज हुनुपर्छ।
- दुई हप्ताको आहार पछि, एक महिनामा एक ब्रेक आवश्यक छ। त्यसपछि आहार दोहोर्याउन सकिन्छ।
- बिस्तारै चार घण्टा पहिले, तपाईंले खाने रोक्न आवश्यक छ, तर गम्भीर भूख संग, तपाईं बिस्तर जाने अघि एक गिलास काफेर खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।
Buckwheat आहार अनातोलिले Alekseev तपाईंलाई दुई हप्ता 12 किलोमिटरमा वजन गुमाउन दिन्छ। यद्यपि, यदि वजन सामान्य भन्दा बढी छैन भने, वजन घटाने यति उल्लेखनीय हुनेछैन।