कुनै कुरामा सन्तुलित पोषण सम्बन्धी नियमहरूले हामीलाई कस्तो देखाउँछ, जुन हामी तल भन्नेछौं, धेरैजना मानिसहरूको लागि यो एक अन्तर्दृष्टि हुनेछ, किनकि कुन कुरा खाएमा, खाना संस्कृतिको पूर्ण अनुपस्थितिबारे सुरक्षित रूपमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो संस्कृति हो! किनभने एक व्यक्ति खाना खाने मनपर्छ, उसलाई आदर गर्छ, जान्छ कसरी खानाको आनन्द लिन्छ, गाजर मोनो आहारमा कहिल्यै बस्दैन। किन? केवल किनभने किनकि यसको आवश्यकता छैन, किनकि जब तपाईं खानाको आनन्द लिइरहनुभएको छ भने तपाईलाई दोहोर्याउनु पर्दैन। यो वास्तव मा हाम्रो पहिलो तर्क तर्कसंगत पोषण को सिद्धान्त मा छ।
अतिखेर भावनाहरु र छापहरु को कमी को बोझ बोल्छ
कुनैको लागि, यो कुनै गोप्य छैन कि अधिकांश मानिसहरू नियमित रूपमा ओभरहेटिङ भइरहन्छन् । काम पछि साँझ घर आउँदा, तपाईं मात्र खर्च गर्न सक्ने एक मात्र आनन्द एक टिभी र एक पूर्ण प्लेट हो, स्क्रिनको अगाडि भन्दा समाचारसँग भरिएको। यस लतसँग सामना गर्न एकमात्र तरिका स्क्रिनबाट फर्किन र प्लेट के भित्र के छ भनेर हेर्नुहोस्। प्रयास गर्नुहोस् र प्रत्येक उत्पादनको स्वाद आवाज गर्नुहोस्, सङ्गठनहरूले यसको कारणले सोच्नुहोस्। खानाको सशक्त खपत तर्कसंगत पोषणको आधारभूत सिद्धान्त हो। र तपाईं आफैलाई ध्यान दिनुहुनेछ किन - जब तपाईं खानाको स्वादको आनन्द उठाउनुहुन्छ, र अवशोषणको प्रक्रियामा, मनोवैज्ञानिक र शारीरिक संतृप्ति धेरै छिटो छ।
पावर मोड
खानको नियमिततामा आफ्नो पेटको आलोचना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। मान्छेसँग एकदम विकसित गरिएको जैविक घडी छ, अलार्म घडीहरूमा धन्यवाद र हामी यो महत्त्वपूर्ण प्रकार्यलाई पछाडि हेर्छौं। तर यदि तपाईं हरेक दिन एकै समयमा खाउनुहुन्छ भने, तपाईंको पेटले यो सम्झना गर्नेछ, र अर्को समय तयार हुने तालिकामा बस्न सक्नेछ - सलाद, ग्याँस रस र स्वस्थ भूखको सुरुवात। भन्न चाहँदैन, यो पाचनको लागि उपयोगी छ?
आदतबाट खाई नगर्नुहोस्
धेरै मानिसहरू को लागि समस्या छ कि तिनीहरू ऊब, डर, मजा, तनाव वा केवल फ्रिज पछि अर्को देखि। तपाईं आदतबाट बाहिर खाना खान हुँदैन, यो हानिकारक क्रियाकलापले भोकाउने र धैर्यको भावनालाई सुस्त पार्छ। यदि तपाईं भोटेको महसुस गर्नुहुन्न भने, यद्यपि समय पहिल्यै आएको छ, अर्को खाना सम्म पर्खनुहोस्। यो मेशिनमा भएको भन्दा सानो भोकै राम्रो छ।
उत्पादनको सद्भाव
तर्कसंगत पोषण को 5 सिद्धान्तहरुमध्ये एक भन्छन कि हाम्रो आहारमा मासु, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको समानुभूति हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, कुनै पनि सचेत पोषणशीलताले भन्नु हुँदैन कि वोसो वा कार्बोहाइड्रेटहरू वजन गुमाउनुको नाममा पूर्ण रूपमा त्याग्नुपर्छ। शरीरमा, सबैले आफ्नो कार्यहरू प्रदर्शन गर्छन्, र अधिक वजन वसाको गलती होइन, तर तपाईको अत्यधिक खाडलमा तपाईंको लापरवाही।
प्रत्येकको आवश्यकता
यसको अतिरिक्त, खाना तपाईंको स्वाद, जीवन शैली, स्वास्थ्य, उमेरसँग मेल खान्छ। तपाईलाई मनपर्ने के छैन खान नगर्नुहोस्, राम्रो कि उपयोगी उत्पादन को लागी तपाईं खुशी संग खा सकते हो। र यो एक व्यक्तिगत ऊर्जा माग को बारे मा कुरा गर्न र naively भन्न को लागि अजीव छ: एक दिन जो भारी शारीरिक श्रम मा व्यस्त छ,
एउटी कोटीमा, तपाईं बच्चाहरु को तर्कसंगत पोषण बनाउन र सिद्धान्तहरू गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो, जान्न यो उपयोगी छ उपयोगी छ, र के छुनु हुँदैन कुन कुरा, बच्चा परिवारमा हुनुपर्छ। दोस्रो, आश्चर्यचकित नगर्नुहोस् कि बच्चाहरु कहिलेकाहीं खान्छन, जस्तै "चेनबाट तोडिदिए।" बस, तिनीहरूका शरीर बढ्छ र बढी खाना चाहिन्छ। तपाईंको काम यो खाना उपयोगी बनाउन छ।
बच्चाहरु को आहार मा, प्रोटीनहरु को एक विशेष भूमिका निभािन्छ, उनि वयस्क मेनु भन्दा अधिक हुनु पर्छ, र यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि नाश्ता केहि गरम खाना खाने देखि पहिले बच्चाहरु लाई खाना चाहिए। यो साबित भयो कि यसले तिनीहरूको प्रदर्शन र मानसिक डेटा सुधार गर्दछ।