तपाईं कडा मेहनत र उचित पोषणमा रहन प्रयास गर्नुहुन्छ, तर वजन कुनै पनि तरिकाले प्रतिष्ठित व्यक्तिलाई नजिक नगर्ने? सायद वजन खोने को लागी सामान्य सुझाव उपयुक्त छैन र तपाईलाई यो रणनीति परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि हामी यो लेख पढ्न सिफारिस गर्दछौँ।
"म किन वजन गुमाइरहेछु?"
यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ किन शरीरले वजन गुमाउँदैन, यो तपाईंको आहार समीक्षा गर्न लायक हुनसक्छ। तपाईंको भोजनको आटा उत्पादन र मिठाईबाट बहिष्कार गर्नुहोस्। नाश्ते को लागि दलिया को खाने को यकीन छ, र ब्राउन चावल संग प्रावधानहरु लाई भरें। यी अनाजहरूमा महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू छन् जसले सन्तुष्टिको महसुस गर्न जिम्मेवार छन् र तुरुन्तै भोकाको भावनालाई सन्तुष्ट पार्छ। यसलाई मध्यम र सानो भागहरूमा खाना खान महत्त्वपूर्ण छ। ब्रेक गर्न प्रयास नगर्नुहोस्, अन्यथा, सबै काम बेकार हुनेछ।
वैसे, के तपाईंलाई याद छ कि तपाईलाई राम्रो तरिकाले खाना पकाउने र प्रत्येक टुक्रालाई स्वाद दिन आवश्यक छ? त्यसैले कम खान आदेशमा आफैलाई प्रश्न सोध्न नदिने, म किन आवश्यक पर्ने सबै चीज गर्छु, तर वजन गुमाउँदैन, आफैलाई पकाउनुहोस् र क्याफेहरू, रेस्टुरेन्टहरू र अतिथिहरूमा खाना नदिनुहोस्। यो किनभने किनभने तपाईंले कुनै पनि खानामा कति क्यालोरीहरू समावेश गर्नुभएको छैन भनेर थाहा छैन।
हामी सबैलाई खेलको फाइदाको बारेमा थाहा छ। यदि तपाइँ सामान्यतया साँझमा तालिम दिनुहुन्छ, तर यो प्रशिक्षणको लागि कुनै तालिम छैन, यो बिहान बिहानै स्थानान्तरण गर्न एक राम्रो विचार हुन सक्छ। अनि साँझमा यो राम्रो छ कि सुत्न राम्रो छ। निद्राको कमीले यस तथ्यबाट बिग्रेको छ कि दिनको समयमा शरीर पुनरुत्थान हुन्छ, र तपाइँ 200 भन्दा बढी क्यालोरीहरू तपाईंको सामान्य दर भन्दा अधिक उपभोग गर्दछ।
किन पेट पेट गुमाउनु हुँदैन?
पेट हटाउनुहोस् सबै भन्दा कठिन छ। पेट किन वजन गुमाउँदैन कारणहरू धेरै धेरै हुन सक्छन्। आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्नुहोस्, अधिक प्रोटिन खानुहोस्: तपाईं माछा, समुद्री खाना, चिकन छाती खाना खान सक्नुहुन्छ। मीठा र पेस्ट्री बहिष्कृत गर्नुहोस्।
चुनेको आहार तपाईंको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ
सेतो चावल, सलादमा सब्जीको तेल, अर्ध-समाप्त उत्पादन, मीठो दहीको साथ लिइएन।
किन पतली जांघहरू छैनन्?
यदि आहारको समयमा तपाईंले वजन जांघ गुमाउनु भएन, तपाइँले निम्न उत्पादनहरू त्याग्नु पर्दछ: आटा, मीठो, सुत्ने खानाहरू, कार्बनटेड पेयहरू, सेउज उत्पादनहरू, नुन र मसलाहरूको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्।