यदि तपाईंले गणना गर्नुहुन्छ प्रति दिन तपाईंले पानी पिउने गर्नुहुन्छ (र यदि तपाईं कफी, चिया र विभिन्न पेयहरू लिनुहुन्छ भने), असाधारण, सामान्य भन्दा धेरै कम छ। तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ, तथ्याङ्क भन्छन् कि संसारका धेरै भन्दा अधिक मानिसहरु निर्जलीकरण देखि ग्रस्त हुन्छन् र यसको लागि यो सहारा मा बस्न आवश्यक छैन।
प्रश्न वजन कम गर्न को लागि वजन कम गर्न को लागी एकदम मात्र हुन्छ। तर पहिले नै यो राम्रो छ, किनभने तपाईं जान्दछन् कि पानीको खपतले अधिक वजनको क्षतिलाई कसरी असर गर्छ।
पानी गुमाउनु र न केवल पानीको कति महत्त्वपूर्ण छ
हाम्रो मस्तिष्क 75% पानी र, जस्तै हेक्ल्युल पोइरोटले भने, निर्जलीकरणबाट, सबै भन्दा पहिले हाम्रो मस्तिष्कको ग्रे सेलहरू प्रभावित छन्। पानी "फ्लश" शरीर, क्षय उत्पादनहरु, विषाक्त पदार्थों को निष्कर्षहरु, जो विशेष रूप देखि सक्रिय हुन्छ जब तपाईं जानबूझकर वजन कम गर्छन।
मान्नुहोस् कि तपाईं एक आहारमा हुनुहुन्छ र वास्तवमा वजन (गवाह तल्ला तल्लाहरू) गुमाउनु हुन्छ। एक आहार संग पानी पिउन कति बारेमा सोच्न नबिर्सनुहोस्।
वसा विभाजित, तर तिनीहरू कहाँ गए? तपाईंलाई विशेष रूप देखि सक्रिय रूपमा उत्पादन विनाश गर्न आवश्यक छ, र यसका लागि तपाईंले पानीको खपत बढाउनु पर्छ।
प्रोटीन आहारहरूमा, तरल पदार्थ सेवन उच्चतम हुनुपर्छ - प्रति दिन 2 देखि 2.5 लिटर सम्म।
सब्जी, फल र कार्बोहाइड्रेट वजन घटाने विधिहरूले 2 लीटर सम्मको खपतलाई अनुमति दिन्छ।
यदि तपाईं वसाको सक्रिय विच्छेदनको उद्देश्यको लागि खाना खानुहुन्छ भने, कि बोसो सजिलै तपाईको भित्र भित्र भंग गर्दैन, तर विषाणुहरू बनाउनुहुन्छ कि तपाई आफैलाई विलुप्त वा जहर आफैं।
WHO मानकहरू
विश्व स्वास्थ्य संगठनले पनि पानीको पिसाब कति पिसाबको बारेमा कुरा गरे।
त्यसैले, प्रत्येक किलोको शरीरको वजनको लागि, तरल पदार्थको 30 मिलीलीटर।
तथापि, एक व्यक्ति को कम वजन संग, त्यहाँ कति पानी को लागि एक सूत्र हो।
प्रत्येक पहिलो 10 किलोग्राम वजनको लागि, 100 मिलीलीटर, प्रत्येक निम्न 10 किलोग्राम - 50 मिलीलीटर, र बाँकीको बाँकी भागको लागि - 15 मिलीलीटर / किग्रा।
पानी र तापमान
पानी हाम्रो शरीरमा लगातार तापमान नियन्त्रण गर्दछ। यसैले, जब तपाईं वजन घटानेको लागि पानी पिउने गर्नुहुन्छ, गणना गर्दा, वर्षको गणना र समय समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्।
यदि हावा तापमान 21 डिग्री सम्म छ भने आदर्श 1.5 लीटर हुन्छ, यदि तापमान 2 9 डिग्री सम्म हुन्छ भने यो दर 1. 9 लिटर सम्म बढ्छ, यदि माथि 32 डिग्री - तपाईले 3 लिटर पिउन आवश्यक छ भने।
अब यो लाग्छ कि 3 लीटर धेरै अधिक छ, र यो कुनै अर्थ छैन। तर क्युबाका मानिसहरूले फरक फरक जवाफ दिनेछन्। क्युबाको वातावरणले यस तथ्यलाई सुदृढ बनाउँछ कि एक व्यक्तिले संसारका अन्य देशहरूमा भन्दा धेरै रमाइलो हराउँछ। नतिजाको रूपमा, त्यहाँ बस्ने र तपाईले 1.5 लीटर खरिद गर्नुहुने छ, 2 बर्ष पछि तपाई गुर्देको ढुङ्गा फेला पार्नुहुनेछ। क्युबनहरू सामान्यतया बाध्यताले प्लास्टिकको बोतलको पानीमा भाग लिन बाध्य हुन्छन् र हरेक आधा घन्टा 200 मिलीलीटर पिउन।