वजन कम गर्न लोकप्रिय र प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक पातलो आहार हो। नाम तथ्यले आउँछ कि तपाइँ फूलको विशिष्ट संख्याको साथ, आहारको अवधिमा निर्भर गर्दछ। साँझमा हरेक दिन, तपाईं प्वालललाई आँसु पुछिदिनुहुनेछ, र यसले तपाईले वजन गुमाउन एक कदम बनाउनु हुनेछ।
आधारभूत आहार अवस्थाहरू
- यसमा धेरै मोनो-डायसेटहरू छन्, जसमा एक निश्चित नियमितता छ।
- कुनै पनि अवस्थामा आहार मेनूलाई कसरी उल्लङ्घन गर्न सक्दैन।
- फूलको प्रत्येक पंखमा तपाईले प्रयोग गर्नुहुने मोनो-आहारको नाम लेख्न आवश्यक छ।
- यो आहार, मीठो, आटा र चकलेट बाट बहिष्करण गर्न आवश्यक छ।
- उत्पादनको गुणस्तरको लागि हेर्नुहोस्।
- उत्पादनहरू सावधानीपूर्वक चिसो, यसकारण, शरीर छिटो छिटो हुनेछ।
- भोजन बीच, धेरै शुद्ध पानी पिउदिनुहोस्।
- खण्डहरू मध्यम आकारको हुनुपर्छ।
- नाकाहरू पूर्णतया शासन गरिनु पर्छ।
- आहारको सिद्धान्त प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट दिनहरूको विकल्प हो।
सुरुमा, त्यहाँ 5 प्यानलहरूको आहार थियो, तर सबैभन्दा लोकप्रिय विकल्प 6 दिनको लागि डिजाइन गरिएको थियो।
स्वीडिश आहार 6 प्वाललहरू
- दिन नम्बर 1 माछा छ। एक दिन तपाईंले कुनै पनि माछा खाउनुहुन्छ जुन तपाईं स्टुडियो, पकाउन वा बेक गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं पनि माछाको भाँडा तयार गर्न सक्नुहुन्छ। कुल: उत्पादनको 500 ग्राम।
- दिनको संख्या 2 - सब्जी। तातो, उबलाएको वा पकाएको सब्ज खाओ। यसले सब्जिहरु बाट रस पकाउने अनुमति दिएको छ। कुल: 1,5 किलो।
- दिनको संख्या 3 - चिकन। सारा दिन कुखुरा खाए, तर छाला बिना, भाइरसलाई पनि अनुमति दिइएको छ। तपाईं कुल: 500 g।
- दिनको संख्या 4 - अनाज। कुनै पनि पोत र केभ्यास अनुमति छ। कुल: 200 ग्राम सूखी उत्पादन।
- दिनको संख्या 5 - दही। कम-मोटो कुटीर पनीर खाओ र दूध पिउनुहोस। कुल: 500 जी।
- दिनको संख्या 6 - फल
तपाईं ताजा वा पकाएको फल खाएर रस तयार गर्न सक्नुहुन्छ। कुल: 1,5 किलो।
थप विकल्पहरू
भर्खरै, यी दिनहरूमा एक थप थप अपलोड गरिएको थियो। 7 प्यानलहरूको यस्तो आहार भनेको एउटी विवरण हो, साथै 1 दिन। माथि उल्लेख गरिएको आहार दिन पछि, यो उलोडिङ दिन दिन आवश्यक छ, यो दिन, केवल केफिर पिउने सबै दिन प्रति दिन 1 लिटर पिउन आवश्यक छ। यस प्रकार, तपाईं परिणाम को मजबूत गर्न सक्छन्। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईले यसलाई अझ बढि वजन थप्न शुरु गर्नु अघि 8 पितृका आहारमा यसलाई फर्काउन सक्नुहुन्छ।
Contraindications in digestive system of serious problems and diseases।