धेरै विशेषताहरूको लागि, व्यावसायिक तनाव एक दैनिक आदर्श मानिन्छ, त्यसैले वैज्ञानिकहरू यो मुद्दा विस्तार विस्तार गर्न सुरु गर्दै छन्। भावनात्मक तनावले मात्र काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ: प्रतिरक्षा घटाउँछ, पुरानो रोगहरू बिग्रन्छ, त्यसैले यो प्रतिरोध गर्न कसरी सिक्न महत्त्वपूर्ण छ।
व्यावसायिक तनाव के हो?
केहि पहलुहरु मा, विशेषज्ञहरु लाई पनि यो overstrain उपयोगी मा विचार गर्दछ। यो सान्त्वना क्षेत्रबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ, जसले सकारात्मक काम गर्ने क्षमताहरूको विकासलाई असर गर्छ, ज्ञानलाई गहिरो पार्छ र समस्याहरू सुल्झाउने हामीले पहिले नै सामना गर्यौं। उनीहरूको भावनाको सामना गर्न सक्ने क्षमताले प्रायः एक विशेष स्थितिको लागि उम्मेदवारीको आवश्यकता सूचीमा पनि संकेत गर्दछ: पत्रकारहरू, अन्वेषक वा डाक्टरहरूको कामको रूपमा कत्तिको रूपमा मानिन्छ।
व्यवसायिक तनावको अवधारणा सुरु हुन्छ जहाँ काम खुशी ल्याउन बन्द छ। एक व्यवसायको लागि एक स्वर्गीय उत्साह सधैं सुखद थकान आउँछ, तर योसँग जलन र भोज संग केहि गर्न छैन। कामको दिनको वृद्धि अवधि, तित समय सीमा र मालिकको मागहरूको अनिश्चितता तंत्रिका तवरले रिकभरी प्रणालीबाट चिन्ता र ब्लक प्रयासहरूमा वृद्धि गर्दछ। जब पेशेवर तनावले तपाईंलाई सान्त्वना क्षेत्रबाट टाढा पुग्छ, र यो बाहिर नपुगेको हो, यसले शारीरिक स्वास्थ्यलाई क्षति पुर्याउँछ।
व्यावसायिक तनाव को कारण
एक बेकार र विचलित मा एक संतुलित व्यक्ति पनि पेशेवर तनाव बदल्न सक्छ, जसको कारण धेरै फरक हुन सक्छ। पुरानो "कार्यालय" अवसादको विकासको कारण हो:
- नियमित जिम्मेवारी सहन आवश्यक छ । यसले निराश पार्छ र निर्णयका लागि डरको भावनालाई पुर्याउँछ।
- नौकरी जिम्मेदारहरूको ब्लर गरिएको सीमाहरू । मनोवैज्ञानिक असुविधा जिम्मेवारहरूको अस्थायी सूची संग एक स्थिति बन्छ, किनकी तिनीहरूको भोल्युम भविष्यमा भविष्यवाणी गर्न सकिँदैन।
- जोसिलो र पूर्णतावाद महाराज । कर्मचारीहरूको लागि पट्टीलाई धम्की दिने मालिकहरू, प्रायजसो तलब थकान वा आकांक्षाको साथ गणना गर्दैनन्।
- रुटिन । एक रचनात्मक चरित्र भएका व्यक्तिले काममा लामो समय सम्म जीवित रहन सक्दैन, त्यसै सेट हेरफेर को दैनिक निष्पादन को लागी। यसले रचनात्मकता देखाउन अनुमति दिन्छ र मजदुर श्रममा बदलिन्छ।
- न्यून वेतन यो साबित भएको छ कि मजदुरहरूको योग्यता गर्ने व्यक्तिहरूले उच्च प्रेरणा पाएका छन्। उनीहरूले काम-बहिष्कार वा बचतको तरिकाका लागि आश्वस्त खोजको आवश्यकता पर्दैन, र यसैले व्यावसायिक तनावको पीडित हुने सम्भावना कम हुन्छ।
व्यावसायिक तनाव को प्रकार
यो रोग, कुनै अन्य जस्तै, यसको आफ्नै प्रकारको छ। प्रत्येक मध्ये एक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि भएको यसको उपस्थितिको कारणबाट पछ्याउँछ। व्यावसायिक गतिविधिमा तनाव निम्न प्रकारमा विभाजित छ:
- सूचनात्मक प्रकृति । ठूलो मात्रामा जानकारीको नियमित खोजी र प्रशोधन दिमाग र तंत्रिका प्रणाली टायर गर्दछ
- संचार प्रकृति । यो कर्मचारियों मा हेरचाह गर्ने व्यक्तिहरु संग हेरचाह र सहकर्मीहरु मा हुन्छन्।
- भावनात्मक प्रकृति । यस रोगले टीमको निरन्तर संघर्षको पृष्ठभूमिको विरुद्धमा प्रकट गर्दछ।
व्यावसायिक तनाव को प्रभाव
यो शरीर को अन्य प्रणाली को लागि ट्रेस को बिना पास र पेशेवर तनाव संचित गर्न सक्दैन। माथिका, डिप्रेशन र चिन्ताले पहिलो संकेत संकेत गर्दछ कि मांसपेशिहरु र टाउको दुखाइ मा स्वास्थ्य तनाव। उनीहरूको प्रारम्भिक चरणमा तपाईं मालिश, योग र जडीबुटीको रोग सुचारु सहयोगको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। चलिरहेको व्यावसायिक तनावले पाचन पथको साथ समस्याहरूको कारणले गर्दा: कोलोइटिस, आंत संकट र नली। तिनीहरूसित सामना गर्न खोज्दै, कामहोलिक्सले अल्कोहल र अन्य खराब बानीको आरामको जालमा समात्न सक्छ।
व्यावसायिक तनावको लिङ्ग विशिष्टता
धेरै मनोवैज्ञानिक अध्ययनहरूले व्यावसायिक तनावको निष्कर्षमा लिङ्ग भिन्नता प्रमाणित गरेका छन्। केटीहरू, तथापि, जीवनको कुनै पनि क्षेत्रमा तनाव बढेको छ , तर तिनीहरूले जीवनको हरेक विफलतालाई गहिरो अनुभव गर्छन्। महिला यौन काममा कुनै टिप्पणीको लागि अधिक संवेदनशील छ, आंशिक रुपमा उनीहरूलाई व्यक्तिगत खातामा मानिन्छ। प्रेरणा र सामान्य रूपमा राम्रो मनोवृत्तिको लागि आलोचनाको बीचमा आन्तरिक रेखा आकर्षित गर्नका लागि यो कठिन छ: उनीहरूले नेताको साथ पारस्परिक समझमा बिगबिगीको रूपमा एक सानो संशोधनलाई बुझ्न सक्छन्।
मुद्रा र व्यावसायिक तनाव
भुक्तानीको स्तरबाट सामग्री र नैतिक कल्याण दुवैमा निर्भर हुन्छ। ऋणहरू, ऋण बन्द गरी अचानक खारेज - यो सबैले शक्तिशाली भावनात्मक तनावको कारण हुन सक्छ। व्यावसायिक मनोविज्ञानले मनोविज्ञानलाई व्याख्यात्मक हुन मान्छ जब एक कर्मचारीले सामाजिक स्थिति वा महसुस गर्ने मनोवृत्तिलाई मनपर्दैन। जीवन संग अवसाद र असफलता को लागी क्षतिपूर्ति मात्र योग्य भुक्तानी हो, त्यसैले स्थिर भुक्तानीहरू समावेश नगर्ने विशेषज्ञहरू, र नियोक्ताको आयबाट रुचिको रूपमा आय, त्यहाँ सधैँ कर्मचारीको उच्च कारोबार हुन्छ।
व्यावसायिक तनावमा परेका
माथिल्लो कुनै पनि प्रकारको व्यावसायिक जीवनमा तनावले टीमसँग सकारात्मक, भरोसा सम्बन्धी सम्बन्ध निर्माण गरेर दबाइन्छ। काम गर्ने जिम्मेवारीहरूसँग सम्बद्ध भावनात्मक अनुभवलाई निम्न नियमहरू मद्दत गर्नेछ:
- साथीहरु संग संचार मा उपनिवेश (वाहक संग अत्यधिक करीबी सम्बन्ध देखि इनकार र अधीनस्थ व्यक्तिहरुलाई उनलाई अपराध र दायित्वहरु को भावना लाई अलग गर्नेछ)।
- हालका समस्याहरूको छलफल (मुद्दाहरू आइपुग्दा तिनीहरूले समाधान गर्दछन् र सहकर्मीहरूको सम्बन्धमा अधिकतम ईमानदारीको अधीनमा)।
- कठिन परिस्थितिहरूमा लचीलापन (तनाव प्रतिरोध हरेक पटक प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ, किनकि तपाईंको काम छोड्ने इच्छा हो)।
- एक रोचक शौक छनौट गर्नु (कामले व्यक्तिको सबै विचारहरू लिनु हुँदैन, त्यसोभए शाममा यो रचनात्मकतामा संलग्न हुन आवश्यक छ)।
- मनोवैज्ञानिकलाई सहयोग पुर्याउनुहोस् (एक योग्य विशेषज्ञको नियमित भ्रमणहरूले कम से कम हानिको साथ व्यावसायिक तनावबाट निकाल्न मद्दत गर्नेछ)।
व्यवसाय उच्च स्तरको तनावसँग
त्यहाँ तनाव र श्रम बजार सम्बन्धी व्यवसायहरू छन्, नर्सहरूले लामो समयसम्म तनावपूर्ण प्रतिरोधलाई एक पेशेवर कुञ्जीको रूपमा देखाए। विदेशी प्रकाशनहरू वार्षिक रूपमा मूल्याङ्कन गर्ने मूल्याङ्कन गर्दछ जसले "लोहा नसों" को पोष्टको लागि आवेदकहरूलाई आवश्यक पर्दछ। परम्परागत रूपमा तिनीहरू फायरमैन, पत्रकार, सेना, कुनै पनि विशेषज्ञताको चिकित्सक, वकील, पायलट, भण्डारी, घटना आयोजक र ट्याक्सी चालकको पेशा हो।
व्यावसायिक तनाव डरलाग्दो हुँदैन: यसको नकारात्मक र सकारात्मक दुबै पक्ष छन्। यो सतर्कता नियन्त्रणमा राख्न सक्षम हुनु आवश्यक छ त्यसैले यसले स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउन र गम्भीर मनोवैज्ञानिक असुविधाको कारण सुरु गर्दैन। प्रत्येक उत्साह कैरियर सीढीमा अर्को चरणको रूपमा लिइन्छ, नेतृत्व गुण र आत्म-नियन्त्रण विकास गर्न।