सामन एक मनपर्ने व्यभिचार हो, जुन प्रायः उत्सव तालिकामा देखिन्छ। जापानी भोजन को प्रशंसक यस प्रकार को माछा को लागि एक विशेष प्यार छ, किनकि यो माछा प्रकार को सबै भन्दा प्रसिद्ध सुशी र रोल को भाग हो। यो उत्पादनलाई कसरी आंकडाको लागि सुरक्षित छ भन्ने पत्ता लगाउनुहोस्, तपाईं यस लेखबाट सक्नुहुन्छ, जसले सामन फाइलको क्यालोरी सामग्रीको जाँच गर्दछ, विभिन्न तरिकामा तयार पारेको छ।
सामन को क्यालोरी सामाग्री
यो माछा अनूठा छ - यो कच्चा र थोडा सास फेर्न सकिन्छ र विभिन्न तरिकामा पकाइएको हुन्छ। सामान्यतया, जापानी व्यञ्जनले सूचीबद्ध विकल्पहरूको पहिलो र दोस्रो प्रयोग गर्दछ।
प्रति 100 ग्राम प्रति सामन को क्यालोरी सामग्री 208 केजील हो - यो आधारभूत संख्या हो जसले ताजा माछाको कुरा गर्दछ जुन कुनै पनि उपचार र तयारीको अधीन छैन।
यो ध्यान दिइन्छ कि यस माछा मा धेरै उपयोगी फैटी एसिड, सोडियम, पोटेशियम, क्याल्सियम, फलाम, म्याग्नेशियम, साथै भिटामिन ए, बी र सी छन्।
सामनको क्यालोरी सामग्री भाप भयो
आहार पोषणमा प्रायः यो सजिलो र सजिलो तयार भइको प्रयोग गरिन्छ - सामन भाप भयो। यसको प्रतिरक्षा मूल्य प्रति 100 जी 187 केजी - ताजा माछा भन्दा कम छ। यो खाना पकाउँदा वसाको भाँडा मार्फत प्राप्त हुन्छ।
ग्रील्ड सामन को क्यालोरी सामाग्री
ग्रील्ड सामन अविश्वसनीय स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यंजन हो! यो उत्पादन प्रति 100 केजील प्रति 100 ग्राम हो। यो मनमा जन्मेको छ कि धेरै माछा मा निर्भर गर्दछ: यदि तपाईंले तेल, दाखरस, चिनी वा तयार बनाएको सॉस थप्नुभयो, तपाईले डिशको अन्तिम क्यालोरी सामग्री बढाउनुहुन्छ। आहार पोषण को दृष्टिकोण देखि, इष्टतम मांस नमक र काली मिर्च छ। तपाईं तातो निचोली नींबूको रस पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
भुटेको सामनको क्यालोरी सामग्री
धेरै स्वादिष्ट सामन हो, यदि तपाइँ यसलाई पारंपरिक फ्राइङ प्यानमा पकाउनु हुन्छ भने। यस अवस्थामा, डिशको क्यालोरी सामग्री तयारी भोजनको 204 केजील प्रति 100 ग्राम हुनेछ। यदि तपाइँ व्यंजनमा सेवा गर्नुहुन्छ
नमस्ते सामनको क्यालोरोटिक सामग्री
विभिन्न कटौती र नाश्ता मा असाधारण लोकप्रियता नमकीन सामन हो, जो थोडा अधिक उच्च क्यालोरी छ: 255 देखि 26 9 केजील सम्म, अचार र अचार को तरिका मा निर्भर गर्दछ। एक नियमको रूपमा, सामन पहिले नमकमा राखिएको छ, र त्यसपछि - सब्जीको तेलमा, डिश नरम र नाजुक स्वाद दिन।
अपेक्षाकृत उच्च क्यालोरी सामग्रीको बावजूद, हप्तामा दुई पटक यस्तो नम्रताको खर्च गर्नु पर्छ किनभने यो स्वास्थ्यको लागि धेरै उपयोगी छ।