बिहानै साँझ सम्पूर्ण शरीर खाने र आफ्नो शरीर को दिन को लागि भिविटी संग चार्ज गर्न को लागि बिल्कुल समय छैन। हामी तपाईंलाई हरेक दिन को लागि द्रुत नाश्ता गर्न को लागी धेरै विकल्प प्रदान गर्दछौं। यो केहि मिनेटमा गरिन्छ, तर यो धेरै स्वादिष्ट, पोषक र संतोषजनक हुन्छ। यसलाई आफैलाई जाँच गर्नुहोस्!
अण्डाबाट फास्ट नाश्ता
सामग्रीहरू:
- मक्खन - 15 जी;
- अण्डा - 2 टुक्राहरू;
- रोटी - 2 टुक्राहरू;
- नमक - स्वाद।
तयारी
अण्डाहरू राम्ररी धोएर, तौलियासँग टाढा र सावधानीपूर्वक गिलिर र योलमा विभाजित भयो। प्रत्येक अण्डा जङ्गी अलग चश्मेमा राखिएको छ, र बलियो फोम रूप सम्म सम्म, ब्लेंडर संग भिडिएको छ।
रोटी 1 सेमी मोटी सम्म स्लाइसमा काटिएको छ। हामी मक्खन मक्खन वा बेकिंग पेपरको साथ पकाउने डिश फैलाउँछौं। हामी एक तहमा रोटी टुक्राहरू फैलौं र एक चम्मचसँग समान सतहमा प्रोटीन जन वितरण गर्दछौं। त्यसपछि, प्रत्येक चिसोको केन्द्रमा एक चम्मचको बीचमा, हामी सानो ग्रोभ बनाउँदछौं र एक ज्वरो यो छेदमा राख्दछौं। हामीले छिटो स्यान्डविचका बिल्लहरूलाई एक पहिला ओवनमा नाश्ताको लागि तयार बनाइराख्नुपर्थ्यो। प्रोटीन खैरो राम्ररी हुनुपर्छ, र जङ्गल सुनको र चमकदार हुन्छ।
नाश्ताका लागि छिटो पान्केक
सामग्रीहरू:
- दूध - 325 मिलीलीटर;
- आटा - 525 जी;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- नमक ठीक छ - स्वाद गर्न;
- उबले पानी - 520 जी;
- सब्जी तेल - 35 मिलीलीटर;
- नींबू ताजा रस - 5 मिलीलीटर;
- सोडा खाना - पिच।
तयारी
छिमेकी र स्वादिष्ट नाश्ता तयार पार्नुअघि दूधलाई सटाइमा राख्नुहोस्, अण्डा र बिस्कुट तोक्नुहोस्। त्यसपछि हामी नुन, सोडा फ्याँक्यौं, बीचको आगोमा बर्तन राख्नुभयो र यसलाई न्यानो राज्यमा तातो दिनुहुन्छ, तर यसलाई फोडामा नदिनुहोस्। हामी मिश्रण एक कटोरा मा डाल, यसलाई थोडा ठोक्नुहोस् र धीरे-धीरे सिफित आटा राख्नुहोस्। पानी, सब्जीको तेल थप गर्नुहोस् र तरल समृद्ध आटा घुमाउनुहोस्।
पकाउने पनी राम्रो तरिकाले न्यानो पार्नु, थोडा तेल पकाउनुहोस्, यसलाई लिनुहोस् र केन्द्रमा सानो आटा राख्नुहोस्। यो सम्पूर्ण सतहमा र वितरित भित्रीपनलाई केही मिनेट अघि स्थिरता। यसपछि, सावधानीपूर्वक यसलाई अर्को पतमा पतली स्पट्युलमा बदल्नुहोस् र यसलाई तत्परतामा ल्याउनुहोस्।
चाँडै नाश्ताको लागि द्रुत क्यासीरोल - नुस्खा
सामग्रीहरू:
- सब्जी तेल - 35 मिलीलीटर;
- zucchini - 185 g;
- प्याज - 40 जी;
- गाजर - 35 जी;
- ताजा ग्रीस - 20 जी;
- अण्डा - 5 पीसी।
- पानी फिल्टर - 10 मिलीलीटर;
- नमक।
तयारी
प्याज हरिबाट छरिएको छ, चाकू संग पतित टुक्रा टाढा छ, र गाजर प्रसोधन गरिन्छ र कपालमा पिसाब हुन्छ। अर्को, सब्जियों को एक फ्राइंग पैन मा राख्नुहोस, तेल डालें, थोडा पानी र धेरै मिनेट को लागि गुजरें। Zucchini सफा गरियो, क्यूब्स मा कटौती, एक अर्को 5 मिनेट को लागि बरसात र स्टव मा जोडें, स्वाद गर्न को लागी। अण्डा एक कटोरे मा तोड्छ, एक ब्लेंडर संग whisk, नमक जोड र कटा ताजा ग्रीन्स फेंक। हामी अण्डाको माटो संग सब्जी मिलाउँछौं, यसलाई एक पकाउने डिशमा राख्नुहोस् र यसलाई पहिला ओवनमा राख्नुहोस्। 20 मिनेटको लागि 165 डिग्रीको तापमानमा डिश मिलाउनुहोस्।
नाश्ताको लागि फास्ट पेस्ट्री
सामग्रीहरू:
- पफ खमीर आटा - 320 जी;
- सेब - 210 ग्राम;
- चीनी - स्वाद गर्न;
- नींबू रस - 1 चम्मच;
- अण्डा - 1 पीसी।
तयारी
त्यसोभए, छिटो र स्वादिष्ट नाश्ता तयार गर्न हामी सबै आवश्यक अवयवहरू तयार गर्छौं। स्याउहरू धोईन्छन्, सानो क्यूबमा काटिए, चिनियाँ र मिलाएर राम्ररी मिलाइन्छ। फलको माटोमा अँध्यारो छैन, यसलाई सानो नींबूको रस संग छिराउनुहोस्।
टेस्टमा डिफोल्डेटेड आटा पफ गर्नुहोस्, सानो त्रिकोणमा काट्नुहोस् र प्रत्येकमा सानो भरि राख्नुहोस्। हामी आटा लुकाउँछौं, क्रोधहरू बनाउँदछ, पिटेको अण्डासँग आवरण गर्दछ र एक राम्रो ओवनमा लगभग 25 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।