मन्डारिन आहार

सोभियत पछि सोभियत अन्तरिक्षका बासिन्दाहरूका लागि, म्यानारिनहरू नयाँ बर्षको छुट्टिहरूसँग जोडिएका छन्। तर यी अद्भुत सिट्रुस विभिन्न प्रकारका आहारहरूमा प्रयोग गर्न सजिलो हुन्छ, जुन चाँडो र सुस्तताले थप वजनबाट छुट्टिनेछ।

के म आहारमा टेंगाइनिन सक्छु?

तथ्यबाट अगाडि बढ्दैछ कि मातृ प्रकृतिको सबै उपहारहरू कम क्यालोरी सामग्री छन्, उनीहरूको वजन घटाएर सधैं छिटो र सजिलो हुन्छ। केवल कल्पना: टाराइनिनको क्यालोरीटिक उत्पादन उत्पादनको 100 ग्राम मात्र 53 क्यालरीज ​​हो। यसकारण, यदि तपाईं एक पूर्ण किलोग्राम खाउनुहुन्छ भने, तपाईं केवल 530 कैलोरी पाउनुहुनेछ, जो वजन खोने को सामान्य आहार बाट लगभग आधा कैलोरी हुन्छ। यसको आकारको आधारमा 1 9 0 मा औसतिनको क्यालोरी सामग्री, लगभग 40 देखि 60 एकाइ सम्म पर्दछ। यसकारण, म्यानारिनले आहारसँग खाएको हुन सक्छ, भले यो धेरै सख्त र कम क्यालोरी हो।

निस्सन्देह, एक आहारको समयमा म्यानारिन्स जसमा सख्त रूपमा निर्धारित आहार निषेधित छ, यदि तिनीहरू मूल संरचनामा समावेश छैनन् भने। तथ्य यो हो कि धेरै आहारहरू केवल क्यालोरी सामग्रीमा आधारित छैनन्, तर रासायनिक प्रतिक्रियाहरूमा पनि, यदि प्रविधिको लेखकले कडा आहारलाई संकेत गरेको छ, त्यसपछि यो पनि फल संग पूरक गर्न सिफारिस गर्दैन।

मन्डारिन: आहार-निर्वहन

टेंगाइनरीमा वजन कम गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरीका आफैलाई हप्तामा दुई पटक अनलोड गर्दै व्यवस्थित हुन्छ, सहि दिनका दिनमा - उदाहरणका लागि, मङ्गलबार र शुक्रबार। उनीहरूले शरीरमा पूर्ण रूपमा प्रभाव पार्ने, यसलाई भिटामिनसँग समृद्धि गर्दै, र यसको अतिरिक्त, चयापचय वृद्धि गर्दछ, त्यसैले तपाईं आफैंलाई एक मिठो, आटा र चिसोलाई इन्कार गर्न सक्नुहुनेछ (अन्य प्रकारका चयापचय ढिलो हुन सक्छ)।

त्यसोभए तपाइँ नियमित रूपमा अनगिन्ती दिनहरू टेंगाइनरीमा कसरी व्यवस्थित गर्नुहुन्छ?

  1. 1.5 किलोग्राम मन्डारिनहरू किन्नुहोस् - यो तपाइँको अधिकतम दिनको लागि हो। तपाईं कम, अधिक - no।
  2. प्रत्येक भोजन भन्दा पहिले, एक गिलास पानी पिउदिनुहोस्। दिनको लागि कम्तीमा 1.5 लिटर नाच गर्नु पर्छ।
  3. सबै अन्य उत्पादनहरू सख्त रूपमा निषेधित छन्।
  4. यो दिनको 5-6 चोटि खाना खानको लागि सिफारिश गरिएको छ, हरेक समय तपाईंले भोक लगाउनुहुन्छ।
  5. भलाइको लागि हेर्नुहोस् - यदि तपाईंसँग छाला वा पेट प्रतिक्रिया छ, तुरुन्तै आहार रोक्नुहोस्।

पछिल्लो नियम एलर्जीको प्रत्याशित वा जठरार्गको रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। सावधान रहनुहोस्, यदि आउँदैन भने आफैलाई सुन्नुहोस् - तपाईंको स्वास्थ्य जोखिम नदिनुहोस्!

7 दिनको लागि म्यानारिन आहार

टेंगाइनरीमा आहारको यो संस्करणमा ठूलो आहार छ, तर कुनै कम सख्त छैन। यदि सबै नियमहरू देखा पर्यो भने, तपाईं एक पटकमा 3-5 किलोग्राम थोरै वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, आहारलाई विचार गर्नुहोस्:

सोमबार

  1. नाश्ता: 5 टेंटिनेन्स, लीन हमको दुई स्लाइस, चिया बिना चिया।
  2. दोपहर को भोजन: 5 टेंगाइनरी, सब्जी सलाद, चाय।
  3. खानेकुरा: सब्जी गार्निशको साथ दुबला मासुको एक भाग (मकै, आलु को बाहेक), पात सलाद।

मंगलवार

  1. नाश्ता: 5 टेंगाइनरी, दुई अण्डा, चिया बिना चिया।
  2. लंच: 5 टेंगाइनरी, कम-मोटो पनीर वा पनीर।
  3. खानेकुरा: उकालो माछा, सब्जी सलाद, रोटीको टुक्रा।

बुधबार

  1. नाश्ता: 5 टेंटिनेन्स, ओरिएल, चिया बिना चिया।
  2. लंच: 5 टेंगाइनरी, एक कप सब्जीको सूप।
  3. खानेकुरा: कुनै पनि रूप, चिसो सब्जिहरु मा चिकन स्तन।

बिहीवार

  1. नाश्ता: रस, अण्डा, 3 टेंगाइनरी।
  2. लंच: 5 टेंगाइनरी, सब्जी सलाद, रोटी।
  3. डिनर: सब्जी स्टव, 5 टेंगाइनरी।

शुक्रबार

  1. नाश्ता: फल सलाद, चिया।
  2. लंच: पकाएको आलु, सब्जी सलाद।
  3. Supper: दुबला मासु, टमाटर, 3 म्यानारिन।

अर्को दुई दिनको लागि आहारको लागि, तपाईंले दिनको मेनु रोज्नु भएको छ जुन तपाईंले अरु भन्दा बढी मनपर्छ। यो आहार एक हप्ता भन्दा बढीको लागि जारी नगर्नुहोस्!

यो आहारले शर्कराको पूर्ण उन्मूलन र नमकको सख्त प्रतिबन्ध समावेश गर्दछ - यो सानो मात्रामा प्रयोग गर्नुपर्दछ, र अधिवेशनमा जडी बूटी र मसालेसँग प्रतिस्थापित हुन्छ।