दूध र डेयरी उत्पादनहरू खानाको लोकप्रिय, विविध र लोकप्रिय श्रेणी हो जसले अधिकांश व्यक्ति दैनिक उपभोग गर्दछ। तर केहि थाहा छ कि एकदम लामो समयसम्म पहिले नै दूधको आधारमा वजन घटानेको प्रणाली विकसित भयो। वजन घटानेको लागि दूध आहार अंग्रेजी चिकित्सक जी। बिनामिनद्वारा सिर्जना गरिएको थियो र आजको उत्पादन र अवधिको संरचनामा भिन्न विकल्पहरू छन्।
7 दिनको लागि डेयरी आहार
दूध एक उत्पादन हो जुन एक चिकित्सक को लागि यसको उपयोगिता को बारे मा चिकित्सकहरु को बीच निरंतर बहस को प्रोत्साहित गर्दछ। तर परम्परागत दूध कुनै पनि उमेरमा खरिद गरिन्छ, किनभने यसको संरचना यस्तो उपयोगी पदार्थहरूसँग पूर्ण छ:
- भिटामिन बी 1, बी 2, बी 9, ए, सी, ई, पीपी, बेटा-कार्रोन;
- खनिजहरूको एक विस्तृत श्रृंखला, 50 भन्दा बढी नाम (क्यालसियम, फास्फोरस , पोटेशियम, आयोडिन, म्याग्नेशियम, फ्लोरेन, जस्ता, निकल, फलाम, आदि);
- प्रोटीन को रचना अमीर छ, इम्युनोग्लोबिलिन्स र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण एंजाइमहरू समेत।
दूध गलत रूपमा पेय पदार्थको लागि जिम्मेदार हुन्छ, किनभने संरचना र पोषण मूल्य यो पूर्ण खाना उत्पादन हो। विभिन्न मेनू विविधताहरूको लागि डेयरी आहार, एकदम ठोस मोनो-आहारको रूपमा, भूखण्डको नजिक, र धेरै सन्तुलित र चिसो हुन सक्छ।
7 दिनको लागि कठोर दूध आहारको मेनु विशेष रूपमा ताजा दूध समावेश गर्दछ, जुन निम्नलिखित योजना अनुसार प्रयोग गर्नु पर्छ:
- 1 दिन - 1 स्ट्याक। हरेक 2 घण्टा दूध (7 वस्तुहरू एक दिन);
- 2 दिन - 1 स्ट्याक। एक घण्टामा दूध र आधा (दिनमा 9 वस्तुहरू);
- दिन 3 - 1 स्ट्याक। एक घण्टामा दूध (12 वस्तुहरू एक दिन);
- दिन 4 - 1 स्ट्याक। प्रत्येक 45 मिनेट दूध (प्रति दिन 18 चश्मा);
- 5, 6 र 7 दिन - 1 स्ट्याक। प्रत्येक 30 मिनेट दूध (दिनमा 24 वस्तुहरू)।
यस्तो कठोर शासनले प्रत्येक सामना गर्न सक्दैन, त्यसैले त्यहाँ दूध आहारको हल्का वजन हो, जुन दूध समावेश छैन र दूध उत्पादनहरू स्किम्मेड हुन्छ। खानाको एक अनुमानित मेनु जसलाई तपाईंले हप्ताको समयमा रहन आवश्यक छ:
- नाश्ता - 1 कप kefir या पीने दही;
- दोश्रो नाश्ता - 200 जी वोसो फ्री पनीर;
- लंच - कम-मोटो कुटीरबाट कोसेरोले सानो मात्राको फलको साथमा पनीर;
- डिनर - दही को एक गिलास।
दूध आहार अब लामो लाग्न सक्छ, तर त्यसपछि तपाईंले फल, सब्जियां, कम-मोटा पनीर, पनीर पनीर, उबलिएको दुबला मासु र दोपहर का भोजनको लागि उबलिएको अण्डा, अशुद्ध हरी चाय थप्न आवश्यक छ। जब परहेज गर्दा तपाईलाई धेरै महत्त्वपूर्ण कारकहरू विचार गर्नु आवश्यक छ - दूधले साना स्लिपहरूमा नुहाउन सकिन्छ, एक आहारमा सुरु गर्नुअघि सख्त आहार 7 दिन भन्दा बढी अवलोकन गर्न सकिँदैन, चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुस्।