त्यहाँ धेरै प्रकारका रक्त कोशिकाहरू छन्, सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रसिद्ध, यो रातो रगत कक्ष हो। तिनीहरूका बारेमा हामी राम्ररी सुनेका छौं, किनकि यी सेलहरूको कामले शरीरको प्रत्येक कक्षको संतृप्तिमा अक्सिजनसँग निर्भर गर्दछ। एरिथ्रोसाइट्स फेफड़ोंबाट ताजा ओक्सीजन लिन्छन्, यसको लागि तिनीहरूको विशेष उपकरण - हर्मोग्लिन हुन्छ।
हेमोग्लोबिन एक जटिल प्रोटीन हो जसले फलाम समावेश गर्दछ। यो रगतमा यसको सामग्री हो जुन यसले निर्भर गर्दछ कि कति रगत रक्त कोशिकाहरू O2 माथिका छन्। यदि हेमोग्लोबिन सानो छ भने, अक्सीजन पनि कम छ। मस्तिष्क ग्रस्त हुन्छ, सबै भन्दा पहिला, चक्कीपन, थकान, टिनिटस हुन सक्छ।
यी सबै तथ्यहरु को पहिलो "घंटी" हो कि यो उच्च समय हो कि तपाईंले उत्पादनहरु लाई हेमोग्लोबिन मा वृद्धि को बारे मा पूछा।
फलामको कमी एनीमिया र कम हेमोग्लोबिन
एनीमिया एक निदान हो, एक हेमोग्लोबिन कम भयो केवल एनीमिया को हर्बल हो। फलामको कमी एनीमियाले, डाक्टरहरूले लोहे युक्त तयारीकरण, राम्रोसँग वर्णन गर्छन् र हेमोग्लोबिनमा कुन उत्पादहरू बढाउन सक्नेछन् उपचारका लागि मात्र एक अतिरिक्त।
तर कम हेमोग्लोबिन सही आहार "उपचार" गर्न सजिलो छ। सौभाग्य देखि, उत्पादनहरु को लोहे युक्त धेरै धेरै, यति धेरै छ कि सम्पूर्ण आहार हम्सग्लोबिन को खाने को बढाने को एक सूची बनाउन सक्छ।
वयस्क महिलाको लागि हेमोग्लोबिनको आदर्श 120-150 जी / एल हुन्छ।कम आंकडा उठ्न सक्छ किनभने भारी मस्तिष्क, बिरिरी, साथसाथै गर्भावस्था र लक्षण।
पशुको उत्पादनको साथ सुरु गरौं:
- जिगर, गुर्दे, जिब्रो, हृदय - विशेष गरी बीफ र छाप निषेध;
- समुद्री खाना, कावीर, माछा;
- अण्डा yolks;
- क्वेला अण्डा;
- मक्खन।
- सब्जी उत्पादनहरू:
- बखत, दाल, चक्कु, मटर, राइ;
- सेम;
- टमाटर, बीट, कद्दू, सरसफाइ, प्याज, नेदरल्यान्ड, डेन्डेलियन, अजवाली ;
- सेब, अनार, प्लम, खूबानी, नाशपाती, खुराक, रत्न, किविस;
- कालो currants, क्रेनबेरी, स्ट्रबेरी, स्ट्रबेरी, रस्पबेरी, अंगूर, तरबूज;
- गुलाब हिप
- ताजा जमेको रस - टमाटर, गाजर, बीउ, अनार।
साथै, कुनै पनि पुरानो टाइमर, जब हेमोग्लोबिन वृद्धि गर्न कुन खानेकुरा सोध्नुभयो, सोधे - एक सूखी रातो रक्सी। उदाहरणका लागि, इटालियनहरू "भविष्यसूचक" ले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई दिनहुँ शराबको चहचहाना दिन्छन्।
लोहेको एसिमिलेशन
हामी एक विशेष लोहे को उत्पादन को बारे मा कितना देखो, बिना सोचने कि यो केवल डच नहीं गरेर सकते। सबैभन्दा पहिला, फलामको कमी एनीमिया वा केवल कम हेमोग्लोबिन कम हुन्छ, पेटका समस्याहरूको कारणले गर्दा लोहा सजिलै सजिलै पर्खालहरूमार्फत अवशोषित हुन्छ। यसैले खराब परीक्षणहरूको बिरामीमा कम्तीमा परामर्श गर्न यो महत्वपूर्ण छ।
तर यो सबै होइन। यसले बाहिर जान्छ कि हाम्रो शरीर सबै खाएको देखि लोहेको मात्र 10% अवशोषण गर्दछ। सबै भन्दा राम्रो फलाम को जीभ (जीभ, जिगर, हृदय) बाट अवशोषित हुन्छ - र यो 22% हो। केहि हद सम्म कम उपयोगी गोभी, खरगोश, टर्की को लागि सूचक हो। माछाको, हामी लोहा को 11% अवशोषित, र रोपण उत्पादन (जामुन, अनार, कद्दू) र यहाँ सम्म कि कम।
त्यहाँ उत्पादनहरू पनि छन् जसले फलामको एसिमिलेशनलाई बढावा र हस्तक्षेप गर्छ।
सबै भन्दा पहिला, भिटामिन सी लोहाको लागि "सहायक" हो। यो फलाम र एथोरबिक एसिड सामग्रीको साथमा सामूहिक संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ। तर तपाईंलाई कैल्शियम देखि बचना चाहिन्छ, किनकी उनि एकअर्काको लोहा अवशोषण संग हस्तक्षेप गर्छन्।
फलाम र गर्भावस्था
प्रायः गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरु लाई लोभ कमीको सामना गर्दछन्। यो तथ्यले वर्णन गरेको छ कि बच्चा र सम्पूर्ण पुनर्निर्माण जीवमा तपाईंको डिपोटबाट फलाम ल्याउँछ, जुन गर्भावस्थाको समय अपूर्ण हुन सक्छ। बच्चा अल्ट्रा उच्च सूचकांकको साथ जन्मिएको छ
गर्भावस्थाको बेला र बच्चा जन्मेर पछि, कुन खानेकुरा हर्मोलोबिनमा वृद्धि गर्छ, अन्यथा, अनुभवहीन आमाहरूको कपाल हानि, नाखूनहरु को कमजोरी र बल को कमी को लागि "ठेठ"।
वास्तवमा, उत्पादनको सूची धेरै फरक छैन, तर, सम्भवतः, डाक्टरले तपाईंको वर्णन गर्नेछ र फलामलाई तयार पार्छ। वा निम्न अनुशासन:
- एक कचौरा को गिलास र एक कफी को टुकडे मा पीस गर्न अखरोट को एक गिलास र शहद संग मिश्रण, चम्मच मा एक दिन को 3 पल्ट ले लो।